co o kreatyny

"Co sądzicie o suplementacji jabłczanem kreatyny i beta-alaniną? " Nie umrzesz od tego. Masz kasę to kupuj. Podobno pomaga i jedno i drugie. Podpieram się starą wiedzą, że organizm w czasie wysiłku zużywa i tłuszcze i węgle. Im intensywniejszy wysiłek (interwały) tym więcej węgli.

Co sądzicie o suplementacji jabłczanem kreatyny i beta-alaniną? Dopóki siedzisz w skandynawskiej dziczy, to zestaw jaja+kreta = super moc! Jak pojawisz się w domu, to po pierwszym bąku szanowna małżonka jednym kopem odstawi Cię na prom :-D

[...] nie wszystkie kalorie powinny pochodzić wyłącznie z jedzenia. Suplementy mogą być szybkim i łatwym sposobem na naładowanie ciała proteinami wysokiej jakości, monowodorkiem kreatyny, glutaminą, rozgałęzionymi aminokwasami i innymi ważnymi środkami odżywczymi, które trudno (o ile w ogóle możliwe) dostarczyć ciału przy pomocy samego jedzenia. Z [...]

Dziś przyjechała paczuszka wprost ze sklepu sfd. Białko, jabłczan kreatyny i dextroza. Kreatyne zacząłem brać po 10mg z rana w dniu nietreningowe i w dni treningowe 10 z rana i 10 po treningu, zawsze z dextrozą 50g. Zawyżyłem na dzień dobry o 100% dawki kreatyny w porównaniu do tych co podaje producent.

[...] przepuklina i trzeba to operować, ale nie w trybie natychmiastowym tylko na termin, powiedział że mam się maksymalnie oszczędzać (w tamtym czasie miałem przygotowany cykl z kreatyny musiałem go przerwać), po tygodniu ból w podbrzuszu/pachwinie się nasilił, no to pojechałem umówić się na termin do szpitala i dali mi na 9 stycznia, ale lekarz [...]

/SFD/Images/2015/10/1/86db25c05cf540b0b7dd0b7fdb1f0af7.png Tak mnie naszło dziś po treningu - co do wypisek z treningów CF. Oprócz workoutów, które tu piszę uzupełniam trening o m. in. nauke stania na rękach, prostowniki, core i rozciąganie, a także technike ćwiczeń :-) /SFD/Images/2015/10/1/d9aa34f24ee74e5f8c4140210fa901ca.png Crossfit 6 rund [...]

/SFD/Images/2015/11/7/1d969f1013ee4b7b93c66e738b89fedf.png Wstaliśmy przed 5, żeby o 5:20 być na dworzu i czekać przez 30min na klienta z blablacar, który się spóźnił, żeby zabrał Martynkę do Poznania. Wpadłem do Tesco po dwie czekolady 90% - przydatna rzecz %-) A co do dziś: Pierwszy posiłek lekką ręką. W drugim za dużo dżemu w naleśnikach - [...]

/SFD/Images/2015/11/12/9d1d7d7a35ec47bcb50a9cb9a8cc0a11.png Trening udało się zrobić po 13. Był to trening z odliczaniem do ostatniej serii, byle skończyć, zero pompy, zero chęci, po prostu odbębnić swoje. Po treningu czułem się tak licho, że pod prysznicem uderzyłem 2x głową w ścianę :)) Jutro na 17 wizyta u fizjo. [...]

Dream weź mnie nie wk***iaj sam jarałem codziennie i nie wyglądałem jak ćpun gadasz a g**** wciągałeś co może polską amfe z dodatkiem kreatyny ? %-) Prosze przestańcie temat bo g**** wiecie o tym świecie wiem co mówie i nie będe tutaj rozwijał tematu bo zaraz dostaniemy wszysc nagane i zasłużenie bo to forum o sporcie a nie narkotykach a pozatym [...]

[...] lub glutamina bedą zbawienne. Do tego reduktory tluszczu, ale to juz inna bajka Tak samo jak anaboliki. Ja np. stosuje lekki anabolic - tribulus. Nie stosuje tereaz kreatyny - przyjdzie na to pora w cyklu na mase. No i cóż, mamy diete, układamy trening i jazda! Na koniec podam przykałdowe menu DLA PAŃ, bo różni sie ono od męskiego. [...]

[...] Stim Hardcore 3. K** Premium BCAA Może być: Codziennie robię areoby (w DT po siłowni, w DNT o podobnej porze), a trening co drugi dzień. DT: na czczo i po treningu 4 kaps kreatyny, na czczo spalacz i przed treningiem/aerobami po 1 kaps, BCAA między siłownią a aerobami 10g. DNT: na czczo 4 kaps kreatyny, na czczo spalacz i przed aerobami po 1 [...]

[...] mam już gotowe, dlatego tak wcześnie dodaje rozpiskę :) Razem z tymi mini-cheatami wyjdzie zapewne 4600-4700kcal. SUPLEMENTY: Wziąłem również (jak to w dni nietreningowe) 5g kreatyny. Jutro szykuje się trening pleców i tylny akton barków. Dwie godzinki później ide porządnie haratnąć sobie w gałe :) POZDRO ! Co sadzicie o takim poziomie tłuszczy [...]

[...] Teraz trochę jeszcze może jest to problem przy takiej ilosci, ale zapewne jak zejdę trochę niżej z węglami to problemu żadengo być nie powinno, żeby je zjeść. Mam resztkę kreatyny, więc pociągnę ją, a potem zrobię przerwę z miecha i znów wrzucę. Trening: Klatka poziomo 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 6 Gilotyna 15 kg [...]

[...] to wiejska siłownia, 2 kolesi gada: a co to znaczy kreatywny? zastanawiają się i zastanawiają, po czasie jeden z nich: to pewnie ktoś kto jest na cyklu kreatynowym :) choć nie moge zapomnieć o kolesiu, który mówił "jabełczan kreatyny" ale jest zbyt wielki, żeby ktoś mu zwrócił uwage Zmieniony przez - karnol w dniu 2009-04-26 22:21:29

[...] , NOZ i pewnie inne ktorych juz nie zdolalem zapamietac zwalszcza ze tak jak juz wspominalem az sie prosi o to w massacrze ze wzgledu na ilosc zawartych tam roznych form kreatyny , juz nawet nei chodzi o to zeby bylo podane co do grama ale zebym chociaz wiedzial czy te formy rozlozne sa w miare rowno 7 form kreatyny na 7 gram w porcji to [...]

[...] nie ma tutaj wątpliwości. Cały świat opiera się na biznesie, więc dlaczego tutaj miało by być inaczej. Z tego co się orientowałem prac na temat magnezowej postaci kreatyny nie ma za wiele, więc i tutaj pewnie na jednoznaczne wnioski jeszcze odrobinę trzeba poczekać. Ale jak wiemy również sytuacja wygląda dość podobnie jeżeli chodzi o [...]

[...] REGENERATOR sprzyja odbudowywaniu mikrouszkodzeń struktur stawowych, więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż siedem różnych form kreatyny, w tym innowacyjny chelat kreatynowy magnezu - MAGNA POWER 5. Jak nazywa się zupełnie nowy, branżowy magazyn dla ludzi aktywnych, którego premiera w odbędzie się w [...]

[...] dodatkowo o wysoką porcję kolagenu i niezwykle istotnego, do tej pory ekskluzywnego składnika - kwasu hialuronowego. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż 7 różnych form kreatyny, w tym innowacyjny chelat kreatynowy magnezu - CREATINE MAGNA POWER ! 5. Jak nazywa się zupełnie nowy, branżowy magazyn dla ludzi aktywnych, którego premiera w [...]

[...] ułatwia dostęp składników odżywczych i energetycznych oraz wspomaga usuwanie szkodliwych kwaśnych metabolitów. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż siedem różnych form kreatyny, w tym innowacyjny chelat kreatynowy magnezu - MagnaPower® . 5. Jak nazywa się zupełnie nowy, branżowy magazyn dla ludzi aktywnych, którego premiera w [...]

[...] dodatkowo o wysoką porcję kolagenu i niezwykle istotnego, do tej pory ekskluzywnego składnika - kwasu hialuronowego. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż 7 różnych form kreatyny, w tym innowacyjny chelat kreatynowy magnezu - ->"CREATINE MAGNA POWER"<-! 5. Jak nazywa się zupełnie nowy, branżowy magazyn dla ludzi aktywnych, [...]